Artikler > Vejleder > Sund livsstil - din vej til sundere vaner

Sund livsstil - din vej til sundere vaner

Skrevet af Redaktionen, detsundeliv.dk / Foto: All Over Press

Sund mad er altafgørende for et liv med glæde, energi og godt helbred - en sund livsstil giver livskvalitet.

Fakta

Som en del af din pensionsordning eller din Lifeline Plus sundhedsforsikring i Skandia har du adgang til detsundeliv.dk

På detsundeliv.dk kan vi hjælpe dig med:
• Forhøjet blodtryk
• Forhøjet kolesterol
• Gigt
• Overvægt
• Sunde vaner - til dig, der bare ønsker et sundere liv

Log ind på Mit Skandia og begynd på et sundere liv allerede i dag.

En sund livsstil betyder sunde vaner! Det kan måske lyde lidt banalt, men rigtig mange har faktisk svært ved, at få skudt deres ønske om et nyt og sundere liv i gang.

Når du skal lægge din kost om til en sund livsstil, er det bedste udgangspunkt, at have din egen, personlige kostplan, du kan følge. Det kan være svært at finde hoved og hale i alle de gode og mindre gode råd om, hvad en kostplan til en sund livsstil skal indeholde. Man hører så meget om sunde vaner og sund livsstil. Men hvad virker – og hvad virker ikke? Og hvordan får du en sundere kost til at fungere i dit liv? Hvis det virker uoverskueligt for dig, så kan professionel diætistvejledning hjælpe dig godt på vej til en personlig og sund livsstil.

Det anbefalede daglige energiindhold i en sund livsstil
• Protein - 15 - 20 E%
• Fedt - 25-30 E%
• Kulhydrat - maks. 50 E%
• Fibre - min. 30 g, gerne flere
• Indtag af alkohol bør begrænses

De vigtigste leveregler til en sund livsstil

• At du spiser varieret og ikke mere end du har brug for
• At du spiser frugt og mange grøntsager hver dag
• At du spiser fisk mindst to gange om ugen – gerne min. 350 g hver uge
• At du får rigeligt med fuldkorn
• At du vælger magert kød og kødpålæg
• At du vælger magre mejeriprodukter
• At du spiser mindre mættet fedt
• At du spiser mad med mindre salt
• At du spiser mindre sukker
• At du dyrker regelmæssig motion
• At du drikker rigeligt med vand

Har du brug for hjælp til en sund livsstil?
En sund livsstil styrker din livskvaliteten væsentligt – det handler kort sagt om en livsstilsændring, der er tilpasset dine behov.

Nu kan du få hjælp til et sundere og sjovere liv på detsundeliv.dk. Bliv en del af et enestående fællesskab med professionel diætistvejledning, hvor dig og dit liv er det allervigtigste.

Som medlem af detsundeliv.dk får du:
• Danmarks bedste og mest brugervenlige kalorieberegner
• Et unikt fællesskab – debat og dialog med andre i samme båd som dig
• Tusindvis af sunde og lækre opskrifter med energiberegning
• En personlig profil med dagbog, mad- og motionsdagbog samt meget andet
• Faglige indspark og brugbare tips

Lider du af en livsstilssygdom?
På detsundeliv.dk kan vi også hjælpe dig, hvis du fx lider af:

Diabetes
Forhøjet blodtryk
Forhøjet kolesterol
Gigt
Overvægt

Vi glæder os til at byde dig velkommen – din vej til et sundere liv!